Як вибрати велотренажер
Автор: Павло Костенко
Як приємно вирватися на природу у вихідний день: покататися на велосипеді, подихати свіжим повітрям. А посеред тижня непогано б пару раз відвідати спортзал для підтримки тонусу. На жаль, для більшості з нас все це так і залишається благими намірами – сім’я і робота практично не залишають часу на те, щоб займатися собою. Але навіть в такій ситуації можна викроїти 20-30 хвилин і потренуватися, не виходячи з дому. Досить вибрати зручний велотренажер і знайти для нього місце в квартирі. Ламати голову, де краще організувати свій спортивний куточок, вам доведеться самостійно – ми ж зі свого боку допоможемо підібрати правильний тренажер, який зробить ваші короткі заняття по-справжньому ефективними.
Зміст:
- Кращі виробники велотренажерів – яку фірму вибрати
- Принцип роботи і пристрій велотренажера
- Різновиди велотренажерів
- Параметри вибору велотренажерів
- Який вибрати велотренажер
- Вартість велотренажерів
Кращі виробники велотренажерів – яку фірму вибрати
Безумовно, популярність бренду – один з найважливіших критеріїв при виборі велотренажера. Це своєрідна гарантія якості і довговічності, адже популярні компанії більше спілкуються з клієнтами і при розробці враховують всі їх вимоги до спортивних снарядів.
До лідерів сегменту відносяться такі фірми:
1. Kettler
2. Torneo
3. Body Sculpture
4. HouseFit
5. Oxygen Fitness
Принцип роботи і пристрій велотренажера
Велотренажер складається з декількох основних частин:
- Стійка рама на нековзних ніжках-опорах;
- Кермо і сидіння, які можна регулювати по висоті;
- Блок опору з педалями;
- Зовнішній маховик (в механічних моделях);
- Мікроконтролер, а в більш просунутих апаратах – велокомп’ютер і датчики пульсометра.
Тут можуть бути й інші елементи, які не впливають на хід тренувань, а просто роблять більш зручним користування тренажером. До них відносяться різні власники, транспортувальні коліщата, кріпильні петлі для ніг на педалях і інші дрібниці.
Принцип роботи таких снарядів повністю повторює рух на звичайному велосипеді, тільки без руху вперед.
Ви тримаєтеся за кермо і крутите преднагруженние педалі, що роблять опір. Останнє визначається типом вашого тренажера:
1. Якщо це механічна модель, опір, що змушує вас прикладати зусилля, надає спеціальний маховик. Чим більше він буде за розміром і вагою, тим сильніше доведеться тиснути на педалі, щоб його провернути.
2. Електричні велотренажери, напхані електронікою, створюють опір з допомогою потужного магніту. Для його роботи потрібно підключити агрегат до мережі, зате ви отримаєте більшу різноманітність рівнів навантаження.
Види велотренажерів
Вертикальні
Найпоширеніший клас спортивних снарядів. Такі моделі зовні найбільше нагадують звичайний велосипед і забезпечують традиційну вертикальну посадку. Коштують вони дешевше, але на якості тренувань це ніяк не позначається. Швидше навпаки – можна різноманітити навантаження, займаючись стоячи на педалях. Максимальні розміри таких велостанков 130х150х60 см, вага доходить до 80 кг.
Найбільш просунуті моделі передбачають наявність контролюючої електроніки: пульсометра, велокомп’ютера, датчиків температури в приміщенні тощо Вертикальні тренажери можуть давати до 25 різних рівнів навантаження і легко витримують вагу спортсмена до 180 кг. Представлені у продажу електромагнітні моделі здатні працювати як від мережі, так і автономно (до 3 год), завдяки вбудованому акумулятору.
Плюси:
- Звичне «велосипедне» положення рук і ніг;
- Високе навантаження на м’язи;
- Компактні розміри;
- Доступна ціна;
- Підходять як любителям, так і профі.
Мінуси:
- Дають серйозну навантаження на хребет і колінні суглоби;
- Недостатньо стійкі.
Горизонтальні
Такі моделі призначені для людей, що віддають перевагу комфортні тренування. У них як і раніше багато спільного з традиційними велосипедами, тільки ноги спортсмена працюють не у вертикальній, а в горизонтальній площині. Тут вже немає вузького сидіння – його місце займає зручне крісло з низькою посадкою, а педалі доводиться крутити попереду себе, працюючи тільки ногами.
Горизонтальні велотренажери витримують вага вершника до 200 кг і можуть мати до 26 рівнів навантаження. На жаль, особливості конструкції роблять їх вельми габаритними: вага таких моделей доходить до центнера при максимальних розмірах 200х150х70 див. В більшості випадків подібне обладнання оснащується комп’ютером і різними датчиками. А вбудований акумулятор електронних моделей дозволяє їм працювати до 2 годин без підключення до мережі.
Плюси:
- Максимальна стійкість;
- Плавний хід маховика;
- Широкий діапазон рівнів навантаження;
- Тренування проходять у більш комфортних умовах;
- Знижується навантаження на хребет;
- Як правило, це реабілітаційні моделі, ретельно відстежують стан спортсмена.
Мінуси:
- Висока вартість;
- Великі розміри і вага;
- Немає навантаження на інші групи м’язів – працюють тільки ноги і частково прес.
Горизонтальні моделі вважаються менш ефективними для зниження ваги, але вони ідеально підходять для зайнятих людей і тих, у кого є проблеми зі спиною.
Портативні
Ці крихти являють собою окремий педальний блок – без керма. Досить сісти в крісло або на диван і просто крутити педалі, як в горизонтальних моделях. При бажанні можна використовувати такий тренажер для тренування м’язів рук, поставивши його перед собою на стіл.
Розмір портативних велотренажерів зазвичай не перевищує 50х50 см, максимальна вага 30 кг, але за спрощеною комплектації вони забезпечують всього 8-10 основних рівнів навантаження.
Плюси:
- Дуже компактні;
- Щодо мобільні, можна брати з собою в поїздку;
- Велика різноманітність моделей у продажу;
- Проста конструкція;
- Невисока вартість.
Мінуси:
- Не дають достатнього навантаження на м’язи;
- Не витримує вагу більше 100 кг
Гібридні
Тандем еліптичного тренажера і велостанка на загальній базі дозволить заощадити вільний простір і займатися на двох снарядах поперемінно.
Положення сидіння тут зазвичай регулюється в декількох рівнях, тому агрегат можна використовувати і як вертикальну, і як горизонтальну модель. Гібридні пристрої витримують вагу до 175 кг, мають до 25 рівнів опору (не рахуючи широких можливостей перерозподілу навантаження) і можуть досягати розмірів 175х150х75 см при масі до 80 кг.
Плюси:
- Тренажер 2-в-1 з усіма витікаючими – займає менше місця і обходиться дешевше двох окремих агрегатів;
- Варіативність навантажень аж до задіяння всіх груп м’язів;
- Можна займатися з комфортом, якщо виставити «горизонтальне положення;
- Практично всі моделі йдуть з багатою електронною начинкою.
Мінуси:
- Обходиться дорожче одного пристрою;
- Вимагає досить вільного місця в приміщенні для занять;
- Важко знайти у продажу.
Параметри вибору велотренажерів
Габарити тренажера
Насамперед, необхідно враховувати розміри приміщення, в якому буде знаходитися велотренажер. Якщо площа вашого житла дозволяє організувати особистий спортзал, на цьому пункті можна не зупинятися. Ну, а якщо ні, то тоді краще вибрати вертикальну або переносну модель – вони займуть мінімум простору.
Блок опору
По типу створюваної навантаження велотренажери діляться на 2 типи: механічні і електричні. Перші не вимагають підключення до мережі і обходяться дешевше, але і функціонал у них небагатий.
У свою чергу механіка теж буває різною:
1. З ремінною передачею – це найбільш дешеві і прості тренажери. Вони добре навантажують м’язи, але працюють різкими ривками і при цьому досить шумно. Рівнів регульованої навантаження тут теж по мінімуму.
2. Колодкові тренажери повністю повторюють роботу звичайного велосипеда (тут навіть є своєрідне колесо – маховик). Рівнів навантаження трохи більше, ніж у пасових, хоча до електричних таким верстатів, звичайно, далеко. Опір руху забезпечують щільно притиснуті до колеса гальмові колодки, і саме вони є слабкою ланкою всієї конструкції, оскільки швидко стираються і вимагають заміни.
Електромагнітний блок – найбільш зручний і універсальний. Такі тренажери мають широкий діапазон регулювань навантаження і працюють практично безшумно.
Наявність комп’ютера
На велотренажери встановлюються найпростіші мінікомп’ютери, які дозволяють стежити за ходом тренування.
Їх наявність не є обов’язковою, але допомагає контролювати всі основні параметри:
- Час тренування;
- Скільки метрів/кілометрів ви «проїхали»;
- Поточну швидкість «руху» – у вигляді графіка або цифр;
- Пульс (деякі моделі сповіщають про перевищення допустимої його частоти);
- Розрахунковий витрата калорій.
Завдяки миникомпьютеру можна точно розраховувати навантаження в процесі тренувань, перемикати режими і просто відстежувати результативність своїх занять. Але для здорової людини його наявність – лише питання зручності і ціни. А ось для людей, які мають проблеми з серцем (стенокардія, тахікардія тощо), присутність електронного контролера обов’язково.
Не завадять і пульсометри – датчики, які відстежують пульс в процесі тренування. Вони можуть бути дротяними і бездротовими: перші кріпляться на тілі і дають більш точні свідчення, другі – зручніше, так як розташовуються на ручках самого агрегату.
Програми тренування
Вбудовані програми тренувань допоможуть вам у досягненні конкретних цілей.
Велотренажер може мати 1-2 десятка налаштувань на базі основних режимів:
- Зниження ваги;
- Інтервальні тренування;
- Прокачування м’язів;
- Розвиток витривалості;
- Тренування на швидкість.
Можна індивідуально підібрати навантаження з урахуванням своїх можливостей або довірити це вбудованому комп’ютеру. Тут важливо, щоб сам велоимитатор зміг забезпечити потрібний рівень опору. Наприклад, магнітні моделі не дадуть достатнього зусилля для нарощування м’язової маси і силових тренувань, а от механіка цілком на це здатна.
Вага маховика
На цей параметр потрібно звертати увагу тим, хто шукає механічні моделі. Саме з маховиком вам доведеться боротися, обертаючи педалі, так що чим більше і важче він буде, тим ефективніше стануть ваші тренування.
Мінімально допустимим вважається вага снаряда в 3-4 кг. Якщо ви хочете просто підтримувати себе в тонусі або маєте недостатню фізпідготовку, шукайте моделі з середнім маховиком близько 8 кг. Для силових тренувань підійдуть великі «колеса» вагою 12 кг і вище.
Який вибрати велотренажер
1. Якщо ви здорові, фізично добре розвинені і готові до серйозних навантажень, купіть вертикальний тренажер з механічним опором – краще колодкового типу. Оптимальна вага маховика від 8-12 кг і вище, наявність комп’ютера вітається, але не є обов’язковим.
2. Для тих, хто з допомогою велосипеда хоче схуднути або просто підтримувати себе у формі, підійде електромагнітна модель – горизонтальна або вертикальна (в залежності від вільної площі у вас в будинку). Маховик можна взяти середній близько 8 кг. Наявність мінікомп’ютера вітається – з ним ви зможете підтримувати потрібний режим тренувань і заодно контролювати кількість витрачених калорій.
3. Людям із захворюваннями хребта, колінних і тазостегнових суглобів, з серйозним надмірною вагою та іншими проблемами зі здоров’ям потрібен горизонтальний велотренажер з магнітним маховиком. Вбудований комп’ютер і пульсометр дозволять стежити за своїм станом, щоб не перевантажити організм.
4. Тим, хто багато подорожує, але не хоче переривати тренування ні на один день, підійде портативний міні-тренажер. Він же нагоді літнім людям і тим, у кого є проблеми з кровообігом або відтоком лімфи, оскільки такий снаряд можна використовувати для розминки і рук, і ніг. В цьому випадку є сенс пошукати модель з власним електродвигуном.
5. Для сімейного користування ідеальним варіантом стане гібрид з електромагнітною системою навантаження. На такому тренажері кожен зможе підібрати підходящий для себе режим тренувань.
Вартість велотренажерів
Механічні моделі:
1. Вертикальний велостанок обійдеться вам від 4000 до 659000 гривень.
2. Горизонтальні на ринку представлені не дуже широко, тому і розбіг цін тут невеликий 87-214 тис. грн.
3. Портативну механіку можна придбати за ціною від 1700 до 40-50 тисяч гривень.
Електромагнітні моделі:
1. За конструкцію з вертикальною посадкою приготуйтеся віддати від 5 до 888 тис. грн.
2. Горизонтальна вийде ще дорожче – 6-915 тисяч.
3. Магнітні міні-тренажери найдоступніші – всього 2000-5000 грн., але і на ринку їх небагато.
4. Вартість гібридного велотренажера стартує зі 180 тисяч і доходить до 315.